カウンセリングアウトプット

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気持ちまとめ

悩みは、 原因を見つけて、原因を変えてあげる。 (悩みの)原因とは?不安 なんで治らないの?虐待しているから どうなりたい?心が健康になりたい! 安心の栄養を いっぱい入れよう! そ...
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唯一のメンタル回復方法

気持ちにやさしく、安心させる まとめ 悩みとは? 悩みは、「症状を変える」のではなく 「原因を見つけて、原因を変えてあげる」必要がある。 原因は不安 なぜ治らない?⇒自分を虐待をしてい...
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計画を作る練習をする 9.22

計画の目的 現在地点を把握するため 「挑戦は無駄じゃなかった」(成功ライン1歩前だとモチベが変わる) 自分にとっての成功ルールを作れるので、他人と比較しなくて済む 計画の流れ (計画を練るための)リサーチ ...
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8.12

まとめ 悩み だめな自分、やらなくちゃいけない自分 どっちも居て食い違うこと 人間は両方いる 「だめな自分がいい」自覚が大事 この自分に逃げている 本当にダメなら動く ふてくされる=誰かな...
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クイックメモ

原本 言葉を変える 「なりたい、なりますように」⇒今はなってない暗示 「人見知りだったんだよなぁ」⇒今は違う 欠点を過去形にして、脳がうまくいくのが当たり前にする どんどん過...
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かっこいい、すごい自分を良い意味であきらめると生きるのが楽になる

まさかの4時間半! 出来ない自分に劣等感が強い… できるようになれると、自分を信頼できる? 宿題 何度も経験して、乗り越えて、大丈夫!を経験する 「嫌だなぁ…」と正直に思うことは重要! じゃないと自分...
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自己嫌悪が止まらない?自己嫌悪好き?本当に?

人生、生きづらい…。 ネガティブがどうしても止まらない…。 それはなぜ? 周り、世間が責めてくるから? 実は… 自分が自分を「いじめる」を選択しているのです。 「いや意味わからんがな!アホ...
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6/2 まとめ 自分が感動することを見つける

カウンセリングでのアウトプット、おさらい。 前回のまとめ 何がわからないのか、わからない! 【重要】質問が下手 うまくやれた・やれないは、心にとってどうでもいい。 やろうとしたことが大事!!やったという事実! 「自分...
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挑戦することは自分を信じること、逃げ続けることは自分を信頼しないこと -5/19-

マイクの録音、上手く出来なかったw スイッチボタン上が録音だったのね…気づけなかったよ…。 思い出せる限り、まとめていく。 行動しないと考えがどんどんネガティブに… 行動は、自分への信頼。 「どうにかしよう!」...
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