繊細な私のための取扱説明書 -私の安心できる居心地のいい空間-

ゲイル
ゲイル

今度こそ挫折せずに

ゆっくりコツコツと作っていくよ!

 

恐怖を感じる時

人に質問ができない…
「責任もをつ」ということに逃げちゃう…
失敗が怖すぎる! 1 / 2
情報量が多いとパニックになる!
ブログとかSNSに感想を書くことが恥ずかしくてできない!

 

怒りを感じる時

短気ですぐに怒ってしまう!
過去のトラウマから劣等感が強すぎる!

 

凹んじゃう時

自分の好きなものを否定された…
「自分には無理だ…」と思ってしまう(道は1つじゃない)
他の人に比べて自分は劣っている部分がありすぎる…
自己嫌悪が止まらない原因

自己嫌悪することを批判された…

自己嫌悪を止める方法

  • 心と頭は別物。両方のケアをすることで、はじめて自己嫌悪が止まる
  • 「偉そうに説教してくる人」も説教できるほど立派な立場じゃない
  • 心に余裕がないとアドバイスなんて聞ける余裕がない
  • ただただ自己嫌悪の話を聞く。アドバイスはいらない、ただ聞いてほしいことが心の目的
  • 自分に信用してもらうために、根気強く話を聞き続けて味方になる!そうすれば自己嫌悪は止まる!

 

自己嫌悪してしまう時

上から目線でエラそうになってしまう…
注意されても素直に受け取れない…怒りが湧く…
ちょっとでもつまづいたら嫌になって諦める…根性がない…
なかなか行動に移せない…

 

 めんどくさいと感じた時

 

ちょっとだけやってあげよう
動きやすくなる方法!前準備をしてあげる

 

謙遜が強すぎる時

「ちょっと出来たからってなんなんだよ…」と思っちゃう

 

焦っちゃう時

早くなんとかしたい!
時間をムダにしていると感じる!
焦ってすぐにパニックを起こしてしまう!

 

完璧主義になっちゃっている時

「絶対にやり遂げる!」はプレッシャーがかかる

 

オススメ自分癒やし方法

1人Twitterで自分の心に耳を傾ける

 

 

アミッド
アミッド

試してみた記録も書いてみよう!

上手く行かなかった=行動した証

クアーズ
クアーズ

「自分が自分のカウンセラー」

になってあげるのが良いね

中二病デ何カ悪イ!?
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